私の禁煙方法
・禁煙に目覚めた理由(1)

・禁煙に目覚めた理由(2)

・禁煙に目覚めた理由(3)

・禁煙日記をつける

・タバコが吸いたくなったら(1)

・タバコが吸いたくなったら(2)

・タバコが吸いたくなったら(3)

・タバコが吸いたくなったら(4)

・タバコが吸いたくなったら(5)

・タバコが吸いたくなったら(6)

・やめるタイミング

タバコが吸いたくなったら(6)

ある程度、禁煙を勧めていくとタバコへの欲求は
薄れてタバコを吸わないことに我慢が必要なくなります。

しかし私だけでないと思いますが、
2ヶ月、3ヶ月禁煙してもタバコを吸いたくなることがあります。
もちろん禁煙したての頃はニコチンの禁断症状もあり、
吸いたくなったときの我慢は結構なものですが、
ある程度禁煙が進んでからの欲求はそれほど
忍耐力は必要としませんが焦りを生んでしまうのです。

いったいいつになったらタバコのことを
完全に忘れられられるんだろう・・・

頑張って2ヶ月(あるいは3ヶ月、4ヶ月)禁煙したのに吸いたくなる。
これは喫煙者であったことの宿命で、
タバコのことを思い出してしまっている状態と思います。

タバコを吸っていたという事実は消せませんので、
どうしてもタバコを思い出してしまいます。

一年経ってもこのようなことは起こり得ます。
でも思い出しても吸わない!
これを繰り返していくことが禁煙だそうです。

一本でも吸えば、よりタバコへの欲求は深まってしまいます。
そして気付いたら元の愛煙家になってしまう・・・

たくさんの人が同じ失敗をしています。
いくら禁煙を続けてもタバコを思い出すことがあります。
すっぱいものを想像してよだれが出るように、
タバコを思い出したら吸いたくなってしまいます。

これに負けてはいけません。
「思い出しても吸わない」を繰り返すことです。


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