私の禁煙方法
・禁煙に目覚めた理由(1)

・禁煙に目覚めた理由(2)

・禁煙に目覚めた理由(3)

・禁煙日記をつける

・タバコが吸いたくなったら(1)

・タバコが吸いたくなったら(2)

・タバコが吸いたくなったら(3)

・タバコが吸いたくなったら(4)

・タバコが吸いたくなったら(5)

・タバコが吸いたくなったら(6)

・やめるタイミング

タバコが吸いたくなったら(2)

禁煙は最初の1週間が勝負だと思います。

禁断症状が1番つらいのが最初の3日間。
さらに体がニコチンを求め、1週間は結構な我慢が必要です。

そして1週間くらい我慢したときに、
最初に禁煙を決意したときの想いが、
冷めはじめます。

つまりタバコを吸いたくない理由を忘れてしまうんです。
そして勝手に吸う理由を考え始めちゃいます。

こうなったらアウト!
タバコを吸う理由を考える前に、
禁煙セラピー」で習った考えが役に立ちました。

タバコは麻薬であり心に小悪魔を生みます。
小悪魔はニコチンという餌を欲しがります。

小悪魔がいなくならない限り、禁煙はできません。
タバコを吸いたいときは小悪魔が餌を求めているときです。

餌をあげてはいけません。
苦しめて体内から追い出してください。
タバコがメチャメチャ吸いたい時は小悪魔が、
苦しんでいる時です。餌を求めているんです。

今、この小悪魔をやっつけるチャンスなんだと思いましょう。
こいつを餓死させなければタバコはやめられません。



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