禁煙の始め方
・はじめに

・やめるのが難しいタバコ(1)

・やめるのが難しいタバコ(2)

・禁煙の決意を持つために

・タバコを吸いながら考える

・寄生(1)

・寄生(2)

・タバコの利点を考える

・いつ禁煙をはじめるか(1)

・いつ禁煙をはじめるか(2)

・やっぱり禁煙日記

禁煙の決意を持つために

禁煙の成功は最初の決意で決まると申しましたが、
どのようにすれば、止めることの出来る決意を
持つことが出来るのでしょう?
これが一番難しいところで、禁煙の一番高いハードルは
禁煙をはじめることだと、申し上げてきたのはここにあります。

この決意さえ持てればさほど禁煙に苦しむことはなく、
むしろタバコが嫌で嫌でたまらないくらいになります。

このようにタバコのことを考えられるようになるためには、
禁煙セラピーでアレン・カー氏が使用している手段、
「タバコを吸う理由を1つ1つ無くしていくこと」が1番だと思いますし、
この本が有名なのもこの為でしょう。

ですが、ここでは私なりに禁煙の決意を持つための方法を
ざっくりと解説していこうと思います。

そこで大まかな道筋としましては、

 自分がタバコを吸う理由を頭に叩き込む。
→タバコを吸わないメリットを理解する
→タバコを吸いながら、上記2点を繰り返し考える。
→タバコを吸うことが嫌になってくる。
→タバコをやめたくなる。

こんな感じでしょう。
つづく



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