ダメ人間の禁煙日記

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禁煙基本編

■私の禁煙方法（解説）
・禁煙に目覚めた理由（１）	・タバコが吸いたくなったら（１）	・タバコが吸いたくなったら（５）
・禁煙に目覚めた理由（２）	・タバコが吸いたくなったら（２）	・タバコが吸いたくなったら（６）
・禁煙に目覚めた理由（３）	・タバコが吸いたくなったら（３）	・やめるタイミング
・禁煙日記をつける	・タバコが吸いたくなったら（４）
■禁煙の考え（解説）
・なぜタバコを吸うのか？	・プチ禁煙	・私の失敗
・ニコチン中毒（１）	・減煙	・喫煙のデメリット
・ニコチン中毒（２）	・意思が弱い場合	・喫煙のメリット
・ニコレットについて	・禁煙セラピーについて	・禁煙開始
■禁煙タイプ（解説）
・スパっとやめる	・補助薬でやめる	・催眠術でやめる

禁煙実践編

■禁煙の始め方
・はじめに	・タバコを吸いながら考える	・いつ禁煙をはじめるか（１）
・やめるのが難しいタバコ（１）	・寄生（１）	・いつ禁煙をはじめるか（２）
・やめるのが難しいタバコ（２）	・寄生（２）	・やっぱり禁煙日記
・禁煙の決意を持つために	・タバコの利点を考える

■禁煙の続け方
・禁煙を続けるために	・禁煙貯金をする	・歯医者さんに行く

タバコと健康

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